क्या आँखों में हो रही है दिक़्क़त ? जाने आँखें कमजोर होने के लक्षण और उपाय!
आँखें हमारे शरीर का बहुत महत्वपूर्ण अंग हैं, जो हमें दुनिया की हर चीज देखने में मदद करती हैं , हर रंग से रूबरू कराती हैं, लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, खराब खानपान और टेक्नॉलोजी के बढ़ते इस्तेमाल से आंखें कमजोर होने की समस्या आम हो गई है।आइए जानते हैं आंखें कमजोर होने के कुछ लक्षण और उनसे बचने के उपाय-
लक्षण:
- धुंधला दिखना, खासकर दूर की चीजों को
- आंखों में थकान और जलन
- सिरदर्द
- आंखों से पानी आना
- रोशनी में ज्यादा देर तक काम करने में परेशानी
- आंखों में लाली
- बार-बार पलकें झपकाना
उपाय:
- पर्याप्त नींद: रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
- स्वस्थ आहार: हरी सब्जियां, फल, और विटामिन A, C, और E से भरपूर भोजन खाएं।
- स्क्रीन टाइम कम करें: मोबाइल, लैपटॉप, और टीवी के इस्तेमाल को कम करें।
- 20-20-20 नियम का पालन करें: हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर की किसी वस्तु को देखें।
- धूप का चश्मा पहनें: तेज धूप से आंखों को बचाने के लिए धूप का चश्मा पहनें।
- नियमित रूप से आंखों की जांच करवाएं: हर साल अपनी आंखों की जांच जरूर करवाएं।
- धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान और शराब आंखों के लिए हानिकारक होते हैं।
- तनाव कम करें: योग, ध्यान, और व्यायाम से तनाव कम करें।
- आंखों को आराम दें: दिन में कई बार अपनी आंखों को बंद करके कुछ देर आराम दें।
- सही रोशनी में काम करें: पर्याप्त रोशनी में काम करें और पढ़ाई करें।
- मेकअप का ध्यान रखें: आंखों के लिए अच्छी क्वालिटी का मेकअप इस्तेमाल करें और रोजाना मेकअप हटाकर सोएं।
- डॉक्टर की सलाह लें: अगर आपको आंखों में कोई भी समस्या दिखाई दे, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
इन उपायों को अपनाकर आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं और कमजोर होने से बचा सकते हैं।